加齢とともにバランス能力が低下し、転びやすくなります。足首や体幹を鍛え転倒を予防しましょう。
からだの不調は筋肉のこわばりが原因かもしれません。ストレッチのコツを学び、動きやすいからだを取り戻しましょう。
適切なトレーニングを行えば、高齢になっても体力の向上は可能です。 運動の効果を上げるため、正しい運動方法を学びましょう。～筋力トレーニング編～
フレイル予防には、運動が重要です。「どれだけの期間」「どのような強度で」「何をすればよいか」を学び、運動の効果を増し増しにしましょう。
加齢によって心身が弱っている状態のことを「フレイル」といいます。 まずは、フレイルについて学びましょう。
疲れにくい体をつくるには、どれくらい運動すれば良い？正しい ウォーキングの方法は？有酸素運動のコツを学びましょう。
今回は、寝て行える運動を3つ紹介します。 「膝や股関節の疾患をお持ちの方や手術後の方」でも行っていただけます。 大き目のビニール袋を使用します。
最近、つまずいたり、転びそうになってヒヤッとしたことはありませんか。転ばない体を作るためには、筋力とバランスが大切です。 そこで、今日は、転倒を予防するための体操を3つ紹介します。
